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如何保持積極的心理

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-08-23  來源:互聯(lián)網(wǎng)  作者:鄭軼凡
核心提示:書上有很多保持積極心理的方法,這里介紹幾個本人親自嘗試過的簡單方法,只要你去做就會有驚人的效果

  書上有很多保持積極心理的方法,這里介紹幾個本人親自嘗試過的簡單方法,只要你去做就會有驚人的效果:

  1.每天寫下好的3件事情。這3件事情不論大小,只要是你覺得好的進展就好,例如可以是看到某人的微笑,又或者是工作計劃的順利推進。這個方法在挫折和沮喪期非常有效。

  2.避免消極的情境。例如,當你失戀或不開心時還去聽一些凄涼的情歌,只會讓你更加憂郁。又或者你打算去酒吧,那就是”用酒澆愁,愁更愁“了。

  3.每周至少運動3次,每次30分鐘。運動可以讓你體內(nèi)產(chǎn)生促進積極情緒的荷爾蒙。運動的類型不受限制,只要是你感興趣,而且是你可以堅持的就可以,學會在運動中找樂子,可以是戴著耳機聽歌,也可以是一邊運動一邊欣賞附近的漂亮姑娘或帥哥。運動的時間也不一定必須達到30分鐘,但一定要讓你的心率達到“200-你的年齡”。我晚上有時間的時候,會圍繞著我們小區(qū)跑步,然后周末不時會去踢球,很快我就減掉了10斤肉。

  4.每天睡眠7~8小時。最好是晚上睡夠,如果睡不夠就只好在上下班路上或者中午休息時間補回來。我上班時經(jīng)常像馬一樣,站在地鐵上,站在手扶電梯上還有到公司所在樓層的垂直升降電梯上小寐片刻。中午即使只是飯后小寐5分鐘也比沒有好很多。

  5.冥想,在睡覺前和起床前。此外練瑜伽是一個很好的選擇,練瑜伽對脊椎還有很好的保健功能。

  6.建立積極情緒的檔案。例如把你生命中開心照片放在一起,不快樂時打開來看;又或者是把你旅途中拍的各種美景放在一起,當你煩躁時可以從中尋找寧靜;把展示你成就的各種獎項或撰寫的故事放在一起,當你感到挫折時從中尋找激勵。

  這些方法并不要求你每天都完全做到,而是你可以隨意去做,去選擇適合自己的方法就可以。例如“每天寫下好的3件事情”,你只要堅持一個星期就會發(fā)現(xiàn)自己開始產(chǎn)生變化,之后你可以繼續(xù)寫下去,也可以只是自己想寫的時候才寫。

 
關(guān)鍵詞: 積極 心態(tài) 心理 保持

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